Stressmanagement
Veränderung geschieht in dem wir neue Strategien entdecken, um Stress zu reduzieren, innere Unruhe zu überwinden und das Gedankenkarussell zu stoppen.

Raus aus Stress & ständigem Funktionieren.

Innere Unruhe bye-bye.

Damit das Leben wieder Spaß macht!

Ich möchte ein Erstgespräch

Vielleicht kommen Dir diese Situationen aus Deinem Alltag bekannt vor?


  • Kaum hast Du morgens die Augen aufgeschlagen, fühlst Du Dich bereits unruhig und angespannt.


  • Ein Termin jagt den anderen und Du hast keine Möglichkeit einmal tief durchzuatmen.


  • Du bekommst direkt schlechte Laune, wenn ein Kollege oder jemand aus Deiner Familie schon wieder etwas von Dir möchte.


  • Abends denkst Du immer noch an all die Aufgaben des Tages und grübelst schon über morgen nach.


  • Du hast das Gefühl Deine ganzen Aufgaben werden immer mehr und Du kommst einfach nicht mehr hinterher.

Stress ist Teil des Leben


Stress ist evolutionsbedingt ein wichtiger Schutzmechanismus in Gefahrensituation.

Ohne Stress würden wir blind ins offene Messer laufen. Wird Stress allerdings zu einem unnatürlichen Dauerzustand und überwiegen die Phasen der Anspannung gegenüber den Phasen der Entspannung, dann können die Auswirkungen dieses Dauerstress erheblich sein.


Erfahre mehr über die Ansatzpunkte des Stressbewältigungs-Coachings:

Hier geht's zu den Infos
Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens. Er hat eine wichtige Funktion für unser Überleben. Chronischer Stress macht allerdings auf Dauer krank.

Das können wir gemeinsam erreichen:


  • Dir wird es immer öfter gelingen "Nein" anstatt "Ja" zu sagen.


  • Du kannst abends gut abschalten und den Rest des Tages genießen.


  • Du weißt, was Du brauchst, damit Du wirklich entspannen kannst (fernab von Netflix, Rotwein & Co).


  • Du fühlst Dich geduldiger und gelassener im Umgang mit Deinen Mitmenschen.


  • Du freust Dich auf den nächsten Tag und die neue Woche.


  • Du arbeitest konzentriert und leistungsfähig an den Aufgaben des Tages.



  • Du nimmst Dir ohne schlechtes Gewissen Zeit für Dich.

Wie läuft ein Coaching ab?

Das Erstgespräch findet ganz unkompliziert telefonisch statt.

Erstgespräch & Anamnese


Vereinbare einen Termin für ein telefonisches Erstgespräch (15 Min), in dem wir uns kennen-lernen und Du mir einen ersten Überblick zu Deiner Situation gibst.

Anschließend treffen wir uns für einen 90-minütigen Anamnese-Termin, in dem wir eine Analyse der IST-Situation durchführen und Du bereits Erste-Hilfe-Strategien an die Hand bekommst.

Termine



Je nachdem wie hoch Dein Stresslevel ist, empfehle ich Termine in Abständen von 1 bis 3 Wochen, um gerade zu Beginn dran zu bleiben. Außerdem erhalte ich dadurch ein genaueres Bild Deines Alltags-Erlebens und kann Dich sehr viel zielgerichteter unterstützen.


Dauer pro Termin 60 bis 90 Minuten.

Inhalte



Die Themenvielfalt ist groß. So können wir z.B. über Zeitmanagement und ein kluges Priorisieren sprechen, dass Dir Zeit für Dich lässt. Aber genauso kann Dein inneres Stress-Erleben im Vordergrund stehen, in dem wir über mentales Stressmanage-ment sprechen. Der Körper und seine vielfältigen Stressreakt-ionen sind ebenfalls relevant.

Reflexion & Training



Damit Du auch in der Zukunft energievoll, fokussiert und entspannt durch Dein Leben gehst, ist es unerlässlich in konkreten Alltagssitua-tionen die neuen Tools und Techniken zu trainieren. Denn erst wenn wir wiederholt positive  Erfahrungen sammeln, werden neue Verhaltens- und Denk-weisen dauerhaft in uns gespeichert. Selbstreflexion ist hierbei unerlässlich.

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